你經常睡不著就吃一顆安眠藥？而且還是拿親朋好友在吃的藥？等一下！你知道嗎，造成睡眠障礙的原因百百種，如果沒有使用最適合自己的安眠藥，失眠問題恐怕仍繼續困擾你！

失眠吃褪黑激素有用嗎？

網路上經常有人分享自己以「褪黑激素」助眠，褪黑激素是一種誘導睡眠的激素，可用來調節晝夜節律，對於克服時差問題較有幫助，如果睡眠問題是由於缺乏褪黑激素，那麼褪黑激素會有效，不過，若失眠原因並非褪黑激素不足，那麼吃再多也無效。

為什麼不能拿別人的安眠藥來吃？

鎮靜安眠藥物依藥效時間可以概分為短效、中效、長效型三大類，每個人需要的安眠藥類型都不一樣！例如，有些人很難入睡，不過睡著後可以一覺到天亮，這些人適合服用短效安眠藥；有些人則是夜裡多次醒來或者太早醒來，無法維持正常的睡眠長度，比較適合使用中效或長效型安眠藥。

正因為每個人失眠情形與身體狀況都不同，千萬別擅自拿親朋好友的安眠藥來吃，也不要自行上網購買，一定要尋求醫師協助，詳細評估個人情況之後，請醫師開立最適合的藥物。

安眠藥種類：

1.短效安眠藥

・功能：發揮作用時間快、藥效短，適合用來幫助入睡困難的人提前入睡。

・商品名舉例：使蒂諾斯（Stilnox）

・作用時間：服用後約0.5小時發揮作用，半衰期（註）約2.4小時。

・副作用：夢遊、健忘。

・注意事項：

(1)部分使用者會在服藥後無意識地做一些事情，例如吃東西、打電話，甚至出門遊蕩，但是隔天清醒後卻完全記不得。基於安全考量，應於臨睡前坐在床上服藥，並確保之後7〜8小時的睡眠期間不受干擾。

(2)不宜長期使用。

(3)禁用對象：睡眠呼吸暫止症候群者、嚴重肝功能不全者等。

註：半衰期是指藥物吃下去以後，從血中濃度最高值下降一半所需的時間。

2.中效安眠藥

・功能：可延長睡眠時間，適合淺眠和容易清醒的人。

・商品名舉例：悠樂丁（Eurodin）

・作用時間：服藥後約0.5小時發揮作用，藥效約6~8小時。

・副作用：口苦、噁心、心悸、肌肉無力等。

・注意事項：

(1)服藥後隔天早上仍然會昏昏欲睡，應避免開車。

(2)突然停藥會出現戒斷症狀，因此若要中止服藥，必須逐量減藥。

3.長效安眠藥

・功能：藥效時間較長，適合嚴重失眠、白天容易焦慮的人使用。

・商品名舉例：樂平（Dupin）

・作用時間：服藥後約15~45分鐘發揮作用，半衰期為20~70小時。

・副作用：嗜睡、頭痛、皮疹等。

・注意事項：

(1)如果和葡萄柚汁一起服用，容易影響藥效。

(2)高齡與衰弱病人必須以最低劑量開始投給。

(3)禁用對象：嚴重心臟病患者、重症肌無力者等。

安眠藥正確吃，才有效！

服用安眠藥應該在事情忙完之後、或是準備要睡覺時再服用，若服藥後又再看電視、玩電腦、看書或從事其他活動，反而容易減少睡意，干擾生理時鐘，因此，最適當的服藥時間為睡前半小時到一小時。

為了人身安全起見，吃藥後不可以外出；為了避免影響藥效，不可以配酒一起吃。

有些長者服用安眠藥後會頭昏眼花、反應變慢、肌肉無力、平衡感變差，很容易跌倒，因此，建議起床時行動要緩慢。

安眠藥只是短期內輔助人們恢復生活作息的工具，不宜長期使用。此外，安眠藥具有依賴性與成癮性，如果自行停藥、減量或換藥，很容易出現反彈性失眠、躁動、頭昏、腸胃不適等症狀。

尋求睡眠或精神專科醫師協助，並且遵循醫囑服藥、按醫師建議調整生活習慣，才能真正擺脫失眠困擾。(文章來自: 食藥好文網: https://article-consumer.fda.gov.tw/subject.aspx?subjectid=2&id=3454 )